Creatina causa queda de cabelo?
A creatina é um dos suplementos mais utilizados por atletas e praticantes de atividade física. Apesar de sua eficácia ser amplamente comprovada, uma dúvida continua gerando preocupação: será que a creatina causa queda de cabelo?
A resposta curta é: até o momento, não existem evidências científicas suficientes para afirmar que a creatina provoque queda de cabelo.
Neste artigo você entenderá de onde surgiu essa dúvida e o que realmente mostram os estudos.
De onde surgiu esse mito?
A preocupação começou em 2009, quando um estudo realizado com jogadores de rugby observou um aumento nos níveis do hormônio DHT (di-hidrotestosterona) após a suplementação com creatina.
O DHT é um derivado da testosterona que está relacionado à calvície androgenética em pessoas com predisposição genética.
Porém, esse estudo:
- teve poucos participantes;
- não avaliou queda de cabelo;
- mediu apenas alterações hormonais;
- nunca foi confirmado por pesquisas posteriores.
Ou seja, o estudo não demonstrou que a creatina provoca calvície.
O que dizem os estudos mais recentes?
Desde então, diversos estudos analisaram a segurança da creatina.
Até hoje:
- Não há comprovação de que a creatina provoque queda de cabelo.
- Não existem evidências de que ela acelere a calvície.
- Nenhuma revisão científica concluiu que existe relação direta entre creatina e perda capilar.
Por isso, a maioria dos especialistas considera essa associação um mito que ainda não foi comprovado.
A creatina aumenta o DHT?
Algumas pesquisas sugeriram um possível aumento temporário do DHT, enquanto outras não encontraram alteração significativa.
Mesmo quando ocorre alguma variação hormonal, isso não significa automaticamente que haverá queda de cabelo.
A calvície androgenética depende de diversos fatores, como:
- genética;
- sensibilidade dos folículos ao DHT;
- idade;
- fatores hormonais;
- estilo de vida.
Quem já tem tendência à calvície deve evitar creatina?
Não necessariamente.
Se existe histórico familiar de calvície, o ideal é conversar com um médico ou dermatologista antes de iniciar qualquer suplementação.
Até o momento, não há recomendação científica para evitar creatina apenas por medo de queda de cabelo.
Quais são os benefícios da creatina?
A creatina continua sendo um dos suplementos com maior respaldo científico.
Entre seus principais benefícios estão:
- aumento da força;
- melhora do desempenho físico;
- auxílio no ganho de massa muscular;
- recuperação muscular mais eficiente;
- melhor desempenho em exercícios de alta intensidade.
A creatina é segura?
Sim.
Quando utilizada conforme as recomendações, a creatina é considerada segura para adultos saudáveis.
Ela é um dos suplementos mais pesquisados do mundo e apresenta excelente perfil de segurança.
Conclusão
Atualmente, não existe comprovação científica de que a creatina cause queda de cabelo.
A ideia surgiu a partir de um único estudo com limitações importantes e não foi confirmada por pesquisas posteriores.
Se você possui predisposição genética para calvície ou apresenta qualquer alteração capilar, procure orientação médica. Para a maioria das pessoas saudáveis, a creatina continua sendo uma opção segura e eficaz para melhorar o desempenho físico.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Quem toma creatina pode ficar careca?
Não há evidências científicas que comprovem essa relação.
A creatina aumenta o DHT?
Alguns estudos observaram pequenas alterações hormonais, mas isso não significa que haverá queda de cabelo.
Vale a pena tomar creatina?
Sim. A creatina é um dos suplementos mais estudados e oferece benefícios para força, desempenho e ganho de massa muscular quando utilizada corretamente.
Produtos recomendados
Se você procura creatinas de qualidade e procedência garantida, a Grãos do Praia oferece opções de marcas reconhecidas, como Nutrata, DUX, Vitafor e Under Labz, para ajudar você a alcançar seus objetivos com segurança.